Pentru că eram toată ziua acasă, am observat că se zgâria des.
Există încă multe suprapuneri, iar folosirea unui termen sau altul pentru a te descrie nu înseamnă că experiența ta a fost mai „ușoară” sau „mai grea” decât a oricui altcuiva.
Este important să rețineți că trauma este subiectivă. Aceasta înseamnă că dacă ați trăit un eveniment ca fiind traumatizant, atunci ați experimentat o traumă. Nimeni altcineva nu poate decide dacă ai suferit o traumă, pentru că nu ești tu.
Acest lucru face, de asemenea, trauma – în special trauma medicală – complexă. Când încerci să te vindeci, abordarea ta de îngrijire va arăta foarte diferită de cea a altcuiva, deoarece vei avea reacții, experiențe și factori declanșatori diferite.
Deoarece trauma medicală este ceva despre care nu mulți oameni vorbesc sau recunosc, unii experți se referă la aceasta ca fiind o traumă lipsită de drepturi. Trauma lipsită de drepturi de autor sau nerecunoscută poate fi dificilă, deoarece oamenii ar putea să nu o înțeleagă sau să o ia în serios.
Într-un sistem medical care este adesea antrenat să trateze doar simptomele fizice, emoțiile pot fi lăsate în afara ecuației. Cineva poate avea de-a face cu emoții complexe după o procedură medicală, dar, de obicei, este trimis acasă fără nicio îngrijire suplimentară odată ce este capabil să aibă grijă de ei înșiși fizic.
Semne că ați experimentat traume medicale
Deci, cum poate arăta trauma medicală?
Dacă ați experimentat traume medicale, este posibil să prezentați semne fizice și emoționale. Aceste semne pot apărea în situații specifice care amintesc corpului tău de trauma originală.
Odată, terapeutul meu mi-a explicat astfel: Când trecem prin traumă, simțurile noastre încă preiau multe informații – chiar dacă nu ne dăm seama la momentul respectiv. Dar după traumă, corpurile noastre își amintesc. Am stocat informațiile senzoriale pe care le-am preluat în timpul evenimentului traumatic.
Când întâlnim o altă situație cu informații senzoriale asemănătoare (cum ar fi un anumit miros sau sunet), ne provoacă soneria de alarmă. Corpul spune: „Suntem în pericol. Este timpul să închidem!” Și atunci corpul tău s-ar putea să înghețe sau să tresare.
În timp ce multe setări și experiențe pot declanșa stres pentru persoanele cu traume medicale, unele dintre cele comune sunt:
cabinete medicale cabinete stomatologice locuri cu lumini puternice în care sunt atinse mirosuri specifice, cum ar fi parfumul dezinfectantului
Unele simptome și semne ale traumei medicale ar putea include:
amorțeală disociere atacuri de panică sentimente prostect farmacie de furie sau rușine consumul de substanțe tulburări de alimentație auto-vătămare comportamente compulsive cum ar fi exercițiile fizice sau munca tot timpul mai mult sau mai puțină sensibilitate față de împrejurimi decât de obicei probleme de somn probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață sau indigestie erupții cutanate dureri cronice
Oamenii experimentează traume medicale din multe motive diferite. Deși este imposibil să le enumerați pe toate, experiența dvs. va informa probabil ce setări vă fac să experimentați simptome (și ce fel de simptome aveți).
Ce poate provoca traume medicale?
Uneori, traumele medicale rezultă din neglijență. Alteori, vine din lipsă de înțelegere sau chiar din lipsă de empatie. Poate apărea chiar și atunci când nimeni nu ar fi putut face nimic pentru a preveni evenimentul traumatizant.
Unele experiențe care ar putea duce la traume medicale includ:
a fi sub dializă, naștere sau naștere prin cezariană, intubată, suferă de cancer, spitalizare pentru o afecțiune medicală, supus unei intervenții chirurgicale, are complicații de sănătate în copilărie, are un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral, trăiește cu durere cronică sau simptome inexplicabile din punct de vedere medical
Indiferent dacă vizita dumneavoastră la spital a fost planificată sau neplanificată, traumele pot apărea în continuare.
De exemplu, aproape 1 din 3 nașteri în Statele Unite au loc prin cezariană, iar cele mai multe dintre acestea au fost prin necesitate, nu prin alegere. Aceasta înseamnă că multe nașteri implică o intervenție chirurgicală invazivă neplanificată.
Când vine vorba de modul în care se întâmplă trauma medicală, răspunsul variază. Iată câteva exemple:
Un profesionist medical v-a ignorat când ați spus că aveți dureri. Ați primit un standard de îngrijire mai scăzut din cauza rasei sau etniei dumneavoastră. Un medic nu a luat în serios preocupările legate de simptomele dumneavoastră. Nimeni nu ți-a spus la ce să te aștepți înainte de a fi supus unei proceduri medicale. Dorințele dumneavoastră nu au fost respectate în sala de operație. Ați fost separat de persoana dumneavoastră principală de sprijin, ca un partener sau un membru al familiei, în timpul procedurii dumneavoastră.
Purtarea traumei ca urmare a unei proceduri medicale te poate lăsa în același loc ca mulți alți supraviețuitori ai traumei – încercând să gestionezi simptomele care fac mai greu să trăiești așa cum îți dorești.
Nu este ușor, dar este posibil să te vindeci de aceste experiențe.
Gestionarea traumei medicale
Trauma poate provoca un sentiment de viitor prescurtat, care este convingerea că viața nu va merge mai departe așa cum ați putea spera altfel. Vă poate face să credeți că nu veți trăi mult mai mult sau că nu veți putea atinge reperele vieții.
Dacă purtați o traumă, probabil veți ști că efectele acesteia pot fi fizice și mentale. De exemplu, puteți experimenta durere sau tensiune împreună cu anxietate și coșmaruri. Când vine vorba de vindecare, vă poate ajuta să vă asigurați că tratamentul dumneavoastră ia în considerare întreaga gamă de simptome.
Lucrul cu un profesionist în sănătate mintală este o modalitate de a gestiona trauma. Unele forme comune de terapie a traumei includ:
Terapie somatică. Terapiile somatice, precum experiența somatică, au o abordare bazată pe corp pentru vindecarea traumei. Dacă aveți dificultăți în a vorbi despre experiența dvs., această terapie ar putea fi deosebit de utilă, deoarece nu vi se va cere să vorbiți despre aceasta (deși puteți). Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR). Această formă de terapie utilizează mișcări specifice ale ochilor sau alte mișcări repetitive pentru a vă ajuta să reprocesați amintirile traumatice. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). S-a demonstrat că TCC centrată pe traumă în special ajută la reducerea simptomelor PTSD.
Dacă doriți o scufundare mai profundă despre gestionarea efectelor traumei, acest articol este un loc bun pentru a începe.
Avocați, aliați și traume medicale
Pentru mulți oameni care intenționează să primească un fel de îngrijire medicală – fie că este o procedură de rutină sau o intervenție chirurgicală – aducerea unui aliat poate ajuta la atenuarea unor potențiale traume.
De fapt, cercetările arată că lipsa de sprijin în timpul situațiilor medicale vulnerabile, cum ar fi nașterea, este legată de o șansă mai mare de PTSD.
Asistenta socială clinică Ellie Somers, MSW, LCSW-C împărtășește că deseori devine necesar ca un prieten sau un membru al familiei să acționeze ca un avocat în mediul spitalicesc, atunci când persoana iubită nu este în măsură să se susțină.
În plus, explică Somers, „Unele instituții medicale au oameni special pentru a susține pacienții. De exemplu, dacă [ești] într-un spital, poți cere să vorbești cu asistentul social sau cu asistenta cu managerul de caz, care te poate ajuta să-ți exprime preocupările în moduri care ar putea fi mai bine primite de clinicieni.”
Somers adaugă, de asemenea, că unele spitale au un ombudsman intern – adică un avocat profesionist care este acolo pentru a se asigura că nevoile dvs. sunt îndeplinite.
Chiar dacă știi că, din punct de vedere tehnic, vei putea vorbi în numele tău tot timpul, te poate ajuta să aduci un aliat cu tine în rezervă.
Un aliat medical ar putea fi cineva care cunoaște bine nevoile și dorințele tale și poate acționa ca un tampon între tine și un profesionist din domeniul sănătății dacă nevoile tale nu sunt respectate.
Să recapitulăm
A trăi cu efectele traumei medicale te poate face să te simți în ceață, obosit, disociat și o mulțime de alte sentimente. În funcție de circumstanțele traumei tale, s-ar putea să purtați și durere, furie sau alte emoții intense.
Vindecarea nu este un proces liniar, dar este posibil cu timp și răbdare. Dacă credeți că ați experimentat o traumă medicală și doriți mai multe informații, resursele de mai jos sunt un loc bun pentru a începe.
Societatea Internațională pentru Studiile Stresului Traumatic: Fișă informativă pentru supraviețuitorii de traume medicale. Rețeaua națională de stres traumatic al copiilor: Trauma medicală la copii Prevenirea și tratamentul nașterii traumatice: resurse”
Câinele meu scâncește în timp ce îi curăț partea inferioară. Văd că vrea să sară imediat. „Știu că ustură, iubito”, spun eu în timp ce îi tamponez erupția cutanată.
Distribuie pe PinterestCollage de Brittany England
Glumesc mereu că câinele meu de salvare este un pavaj special cu gust de pedigree. Are nevoie de o anumită hrană de top, scumpă, cu prescripție medicală, sau pielea lui se transformă într-o mizerie roșie, denivelată, care curge și miroase și mâncărime. Și apoi se zgârie – mult.
L-am adoptat cu o zi înainte de blocarea în Africa de Sud. Pentru că eram toată ziua acasă, am observat că se zgâria des. Nu am de gând să mint: zgârietul lui constant a fost probabil cea mai proastă parte a a avea un cățel. A-l preda comenzi și a gestiona antrenamentul la domiciliu a fost mult mai ușor decât să-l vezi iritat și îndurerat.
Nu știam că a-l îngriji prin starea lui de piele m-ar ajuta să-mi gestionez propria stare mentală: tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).
De ce TOC este ca și cum te-ai zgâri pe o mâncărime
TOC este o condiție mentală extrem de greșit înțeleasă.
Mulți oameni care își pot analiza tulburările de anxietate și depresia clinică nu pot face același lucru pentru TOC.
În parte, acest lucru se datorează faptului că există atât de multă dezinformare despre afecțiune, agravată cu o mare cantitate de denaturare în mass-media populară.
Un alt motiv este că TOC apare în atât de multe moduri, iar explicarea „logicii OCD” este dificilă. Chiar și persoanele care au fost diagnosticate cu TOC se luptă să-l înțeleagă.
Această neînțelegere poate fi o problemă.
Mulți oameni cu TOC nu prea își dau seama ce li se întâmplă. Aceasta înseamnă că le poate fi mai dificil să caute ajutor. De asemenea, poate fi înfricoșător, deoarece nu vă înțelegeți prea bine gândurile sau comportamentul. De asemenea, multe persoane cu TOC sunt diagnosticate greșit, ceea ce înseamnă că s-ar putea să nu primească tratamentul de care au nevoie.
Personal, am descoperit că înțelegerea TOC meu a fost cheia pentru a face față acestuia.
TOC este alcătuit din două părți:
obsesiile, care sunt compulsii intruzive, nedorite, persistente, care sunt acțiuni pe care le efectuați pentru a „alina” acele gânduri
Uneori, constrângerea este logică.
De exemplu, obsesia ar putea fi gândul persistent că vei părăsi accidental casa descuiată, iar constrângerea ta ar putea fi să verifici încuietorile de 10 ori.
Pentru unii dintre noi, compulsiile sunt menite să scape de gând. Pentru alții, este menit să reducă șansele ca frica ta să apară efectiv.
Pentru cei dintre noi care cred că gândurile noastre obsesive ne vor manifesta temerile, sunt ambele.
În alte situații, constrângerea pare total fără legătură.
Obișnuiam să am gânduri intruzive că toți cei dragi vor muri brusc. Am avut o constrângere în care îmi storesc mâinile. Deși acestea par total fără legătură, este ceea ce avea sens pentru o parte din mine la acea vreme.
În acest fel, o constrângere seamănă mult cu scărpinatul unei mâncărimi.
Chiar dacă știi că zgârierea nu va face erupția cutanată să dispară, vrei acea ușurare temporară. Există o parte din tine care crede că constrângerea ta va „neutraliza” sau va calma amenințarea.
Și, uneori, zgârierea agravează erupția cutanată: îți deschide pielea, ceea ce duce la inflamație și roșeață în continuare.
În același mod, angajarea în acele compulsii nu ajută la sănătatea ta mintală. Dar la momentul respectiv, se simte necesar.
Când câinele meu mănâncă, nu o simt – aud și văd doar zgârieturi. Și în același mod, oamenii nu văd niciodată gândurile obsesive care mă chinuie zilnic. Ei văd doar compulsiile.
Îmi este ușor să strig la câinele meu să nu se mai zgârie, dar nu ajută. De asemenea, este ușor pentru persoanele fără TOC să-i sfătuiască pe cei cu germofobie să înceteze pur și simplu să curățeze lucrurile excesiv, dar asta nu ajută.
Deși sună simplu în teorie, este la fel de greu ca să încerci să nu te zgârie după ce ai trecut prin iedera otrăvitoare.
Și de aceea TOC este atât de greșit înțeles: alți oameni văd doar vârful aisbergului.
Terapia prin expunere este ca și cum ai rezista la zgârietură
Să-ți experimentezi obsesiile fără a te angaja în compulsiile tale este mult ca să simți o mâncărime fără a fi capabil să o zgârie. Compulsiile, precum zgârieturile, sunt irezistibile, chiar dacă știi că nu va vindeca problema de bază.
O terapie comună pentru TOC este terapia de prevenire a răspunsului la expunere (ERP).
Ghidat de un terapeut, vei fi încurajat să lași pur și simplu gândurile tale obsesive să se întâmple fără a te angaja în compulsii. Acest lucru îți arată că lumea, de fapt, nu implodește atunci când încetezi să te implici în compulsiile tale.
Și, la fel ca rezistența unei zgârieturi bune, a rezista compulsiunilor mele este o sarcină dificilă.
Uneori, îmi ia toată energia mentală. În unele zile, mă simt epuizat. Îmi spun că îmi voi răsuci puțin încheieturile – o zgârietură mică pentru a ușura mâncărimea neîncetată.
În zilele în care mă angajez în compulsiile mele, mă simt ca un eșec total, total. Deoarece TOC-ul meu este atât de ilogic – răsuciți-vă încheieturile și cei dragi nu vor muri – mă simt de fapt prost că îmi îndeplinesc compulsiile.
Și în acele momente, încerc să-mi amintesc cățelul meu. Da, scărpinatul îi agravează mâncărimea. Dar, evident, asta nu îl face un câine rău.
În același mod, atunci când mă angajez în compulsiunile mele, nu sunt neapărat o persoană rea. Nu sunt un eșec sau slab. Este un răspuns logic la o mâncărime.
La nivel de suprafață, ERP te învață că constrângerile tale nu sunt necesare pentru a te menține în siguranță. Dar la un nivel mai profund, pentru mine, ERP a necesitat multă autocompasiune.
Fiind plin de compasiune față de câinele meu pentru răspunsul lui la ceva care nu este sub controlul lui, m-a ajutat să fiu plin de compasiune față de mine însumi pentru același lucru.
Vindecare și merge înainte
A avea grijă de un animal te poate învăța multe despre a avea grijă de tine.
A depista erupția cutanată a câinelui meu a necesitat multă experimentare. Am încercat zeci de alimente noi, scumpe, i-am curățat plasturii cu aspect dureros cu un demachiant roz strălucitor, i-am aplicat loțiuni recomandate de veterinar pentru a-i oferi o oarecare ușurare. Pentru asta a fost nevoie de multă răbdare – răbdare pe care nu m-am gândit niciodată că o voi putea strânge.
În același mod, gestionarea TOC a avut nevoie de răbdare.
Într-o lume în care cei mai mulți dintre noi suntem atât de obișnuiți cu gratificarea instantanee, poate fi extrem de frustrant când lucrurile nu funcționează imediat. Mă simt așa des, mai ales când mă adresez TOC.
O mare parte a vindecării a fost recunoașterea faptului că „controlul” nu este un lucru alb-negru.
Într-o măsură, îmi pot controla compulsiunile, la fel cum tu ai un anumit control asupra dacă te zgârie. Dar asta nu înseamnă că starea mea este vina mea și nu înseamnă că sunt un eșec atunci când mă angajez în acele constrângeri.
Înțelegerea TOC-ului meu și întâlnirea lui cu bunătate în loc să lupt împotriva mea a făcut toată diferența în vindecarea mea. În fiecare zi, mă trezesc din ce în ce mai bine, la fel ca cel mai bun prieten al meu patruped.
Sian Ferguson este un scriitor independent de sănătate și canabis cu sediul în Cape Town, Africa de Sud. Fiind o persoană cu tulburări de anxietate multiple, este pasionată să-și folosească abilitățile de scris pentru a educa și a da putere cititorilor. Ea crede că cuvintele au puterea de a schimba mințile, inimile și viețile.
Distribuie pe PinterestDesign by Alexis Lira
Poate că ai mai fost aici sau poate că este prima dată când te simți singur. Poate fi timpul să ne întoarcem la planșa de desen și la creion într-un „cerc de influență”.
Dacă te simți singur, cu siguranță nu ești singur.